-
回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
羅玉君 副主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
兒科
-
13歲女生體重達112斤，可從飲食、運動、睡眠、心理、生活習慣等方面進行調整，以達到控制體重的目的。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2017-11-03 22:09
1.飲食：減少高熱量、高脂肪、高糖分食物的攝入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纖維食物的比例。避免暴飲暴食，規律進餐。
2.運動：每天進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，每次運動時間不少于 30 分鐘。也可結合力量訓練，如俯臥撐、仰臥起坐等。
3.睡眠：保證充足的睡眠，每晚 8-9 小時，良好的睡眠有助于調節激素水平，避免因睡眠不足導致的體重增加。
4.心理：保持積極樂觀的心態，避免因壓力過大而通過進食來緩解，可通過聽音樂、閱讀等方式舒緩情緒。
5.生活習慣：減少久坐時間，課間多活動。不喝碳酸飲料，多喝水。
總之，13 歲女生體重 112 斤不必過于焦慮，通過科學合理的綜合調整，養成良好的生活方式，體重是可以得到有效控制的。但如果體重持續增加或出現其他健康問題，應及時就醫。
-
專家咨詢
更多>
熱門專欄
醫院問答
更多>
-
-
為什么龜頭有點癢
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
為什么陰莖向下彎曲
衡水男科醫院 2023-12-17
-
-
夜尿頻多是什么原因導致
包頭世紀泌尿專科醫院 2023-12-18
-
-
我爸煙齡30年，酒齡8年
平頂山兒科醫院 2024-01-24
-
-
腦缺氧會嗜睡嗎？
內蒙古精神病醫院 2024-01-28
推薦醫院
更多>
最新問答
打胰島素和吃藥治療糖尿病有何區別？
心理壓力大致雌激素失衡，有哪些調節方法？
突然消瘦伴隨消化問題如何調理
糖尿病患者吃紅薯的營養搭配5個秘訣
壓力大致173身高體重失衡，有哪些情緒調節妙招？
女性甲亢患者的3種科學營養搭配方案
政策支持下糖尿病患者怎樣做好健康管理
可穿戴設備結合甲功七項化驗單監測甲功更精準嗎？
為何要結合健康熱點做好更年期早篩？
老年垂體瘤患者有哪些關鍵康復方法？
中醫調養能否治好甲亢及四季調養方法有哪些
拆線后涂碘伏與不涂碘伏有什么差別？
家人患糖尿病，如何用血糖儀給予關懷？
政策法規怎樣助力更年期女性健康保障
高血糖痛苦難耐，哪些蔬菜可降血糖？
血糖高了，可選用哪幾種藥？
8歲女孩身高體重不達標可能有哪些疾病風險？
職場人促甲狀腺素高該怎么應對
年輕人與老年人缺鉀死亡風險差異為何大？
專家揭秘血糖高打胰島素的真相