慢性盆腔炎保健操，每天早晚各做一遍，堅持下去大有益處。 　　1.預備式　取坐位，腰挺直，雙腳平放與肩同寬，雙手交叉重疊，輕放于小腹。雙目平視微閉，呼吸調勻，全身放松，靜坐1～2分鐘。 　　2.揉搓腰骶　將雙手掌分別放于腰部兩側，自上而下用力揉搓至腰部發熱。 　　3.摩擦下腹　雙手交叉重疊，放于下腹部，適當用力沿順時針或逆時針環形摩擦至下腹部發熱。 　　4.搓大腿內外側　將左右手掌心緊貼在大腿的內外側，適當用力摩擦至皮膚發熱。 　　5.搓足心　將一側下肢平放在對側膝蓋上（即俗話說的蹺二郎腿），左手搓右足心，右手搓左足心至足心發熱，雙足交替進行。

慢性盆腔炎患者可通過一些保健操來促進康復，如腹部按摩、腰部伸展、盆腔運動、瑜伽體式、提肛運動等。 1.腹部按摩：雙手交疊放在腹部，順時針輕輕按摩，促進盆腔血液循環。 2.腰部伸展：站立位，雙手向上伸直，然后慢慢向一側彎腰伸展，左右交替進行。 3.盆腔運動：仰臥位，雙腿屈膝，收縮和放松盆底肌肉，增強盆腔肌肉力量。 4.瑜伽體式：如貓牛式，能活動脊柱，改善盆腔氣血運行。 5.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，有助于增強盆底肌肉功能。 慢性盆腔炎患者在進行保健操時，應注意動作的規范性和適度性，避免過度勞累。如癥狀加重或出現不適，應及時就醫。