宮寒者可通過飲食調(diào)理、運(yùn)動(dòng)鍛煉、保暖措施、中藥調(diào)理、穴位按摩等方法進(jìn)行改善。 1.飲食調(diào)理：多吃溫?zé)崾澄铮缪蛉狻⒑颂摇⒓t棗等，避免食用生冷寒涼之物，如冰淇淋、西瓜、螃蟹等。 2.運(yùn)動(dòng)鍛煉：適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、跳繩等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.保暖措施：注意腹部、腰部和腳部的保暖，根據(jù)天氣增減衣物，避免著涼。 4.中藥調(diào)理：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用艾附暖宮丸、金匱腎氣丸、烏雞白鳳丸等藥物。 5.穴位按摩：按摩關(guān)元穴、氣海穴、命門穴等穴位，有助于溫暖胞宮。 總之，宮寒的調(diào)理需要綜合多種方法，并長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣和心態(tài)。如果宮寒癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

1、宮寒者首先在日常生活中應(yīng)忌形寒飲冷，一定要注意保暖，特別是自己的腹部位置。2、宮寒者平時(shí)可溫灸腹部的神闕、氣海、關(guān)元等穴位，另外也可以用艾葉、吳茱萸、肉桂等泡腳，來緩解自己的宮寒情況。3、宮寒者可通過溫補(bǔ)食療方來改善自己的宮寒體質(zhì)，食療方如當(dāng)歸生姜羊肉湯、高麗參烏雞湯等。但是宮寒者效果最好的還是中藥的辯證施治，“宮寒”很多時(shí)候并非患者的唯一結(jié)癥，有時(shí)往往多有兼夾，這時(shí)候如果純粹溫補(bǔ)，恐怕事倍功半。