夏季預(yù)防空調(diào)病，要注意合理使用空調(diào)、保持適宜溫度、注意通風(fēng)換氣、增強(qiáng)自身抵抗力、避免直吹身體等。 1.合理使用空調(diào)：不要長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)使用空調(diào)，每隔幾小時(shí)應(yīng)關(guān)閉空調(diào)，開窗通風(fēng)，讓室內(nèi)空氣流通。 2.保持適宜溫度：空調(diào)溫度不宜過(guò)低，一般設(shè)定在 26 - 28 攝氏度較為合適。 3.注意通風(fēng)換氣：定期打開窗戶，讓新鮮空氣進(jìn)入室內(nèi)，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量。 4.增強(qiáng)自身抵抗力：保持充足睡眠，均衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)，提高身體免疫力。 5.避免直吹身體：不要讓空調(diào)出風(fēng)口直接對(duì)著身體吹，尤其是頭部、頸部和關(guān)節(jié)部位。 總之，預(yù)防空調(diào)病需要從多方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和使用空調(diào)的方式，才能在享受清涼的同時(shí)保持身體健康。

很多人不僅喜歡長(zhǎng)時(shí)間躲在空調(diào)房?jī)?nèi)，更喜歡將空調(diào)溫度調(diào)到很低。室溫應(yīng)選擇人體感覺最舒適的溫度，宜設(shè)置在27℃左右，同時(shí)注意室內(nèi)外溫差不宜過(guò)大，不要超過(guò)6℃以上，否則進(jìn)出空調(diào)房時(shí)忽冷忽熱，極易生病。 　　不少人覺得空調(diào)一會(huì)開一會(huì)關(guān)特別麻煩，但卻是預(yù)防“空調(diào)病”的有效手段之一?？照{(diào)不宜從早開到晚，要記得定時(shí)打開窗戶將室內(nèi)空氣排出，使室外新鮮氣體進(jìn)入，讓空氣對(duì)流，保持室內(nèi)空氣的清潔。 　　長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)環(huán)境內(nèi)對(duì)人體氣血不利，容易加重人體本身存在的健康隱患，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)尤為重要。人們可利用早晚氣溫相對(duì)較低的時(shí)候進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球等，讓身體多出一點(diǎn)汗。此外，白領(lǐng)在上班時(shí)間內(nèi)應(yīng)每隔1-2小時(shí)起來(lái)多走動(dòng)，能促進(jìn)血液循環(huán)，放松肌肉和關(guān)節(jié)，也能讓心情更愉悅，對(duì)防治空調(diào)病大有好處。 　　關(guān)節(jié)、脾胃是最容易受寒的部位，女性在空調(diào)房中盡量少穿或不穿超短褲、吊帶裙，還可以準(zhǔn)備披肩、薄毛毯等保暖的衣物，保護(hù)肩頸和膝部。處于經(jīng)期的女性更要重視腹部保暖，日?？勺孕邪年P(guān)元穴、背部的八髎穴等穴位，有效緩解因受寒引起的痛經(jīng)等婦科問(wèn)題。另外，切記別貪圖一時(shí)涼快站在風(fēng)口直吹，風(fēng)口風(fēng)力過(guò)大，能在短時(shí)間內(nèi)急速降低體溫，令全身毛細(xì)血管收縮，容易引起感冒、過(guò)敏性鼻炎等不適。吹空調(diào)的時(shí)候要選擇擺風(fēng)模式，或?qū)L(fēng)向調(diào)整向上。