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回答1
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趙蕾 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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秋季運動鍛煉要注意保暖、適度、補水、預防損傷和調整作息等。 1. 保暖：秋季氣溫逐漸降低，運動時要根據天氣增減衣物，尤其是運動后及時穿上外套，防止著涼。 2. 適度：根據自身身體狀況和運動能力，選擇合適的運動強度和時間，避免過度疲勞。 3. 補水：秋季氣候干燥，運動中會大量出汗，要及時補充水分，以維持身體的水分平衡。 4. 預防損傷：充分熱身，活動關節和肌肉，減少運動損傷的發生。 5. 調整作息：保證充足的睡眠，讓身體在運動后得到良好的恢復。 總之，秋季運動鍛煉要綜合考慮多方面因素，科學合理地安排運動計劃，才能達到強身健體的目的。
2024-10-21 20:20
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回答2
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林嬿釗 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
脾胃病科
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夏季運動有助于氣血向外而順應夏季“長養”之氣，秋季是酷熱天氣向寒冷天氣轉換的季節，秋季養生運動則應適當調整而不至于影響氣血的內收。因而，秋季運動需講究適度有節，切勿劇烈運動，運動時長一般為半小時左右。秋季養生運動項目可根據個人喜好進行選擇，常見的運動項目有跑步、爬山、散步、登高、踩單車等。
2024-10-22 02:14
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