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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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年長人緩解便秘可以通過飲食調整，常見的有富含膳食纖維的食物、水果、粗糧、堅果、酸奶等。 1.富含膳食纖維的食物：如芹菜、韭菜等，其膳食纖維能增加糞便體積，促進腸道蠕動。 2.水果：香蕉富含果膠，可軟化糞便；火龍果含有豐富的籽，能促進腸道蠕動。 3.粗糧：燕麥、玉米等富含膳食纖維，有助于改善腸道功能。 4.堅果：杏仁、核桃等含有油脂和膳食纖維，對便秘有一定緩解作用。 5.酸奶：富含益生菌，能調節腸道菌群，改善腸道環境。 總之，通過合理搭配上述食物，有助于改善年長人便秘的情況。但如果便秘嚴重，還需及時就醫，遵循醫囑進行治療。
2024-10-25 09:52
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