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絕經期想補身子該怎么做

2024-10-24 14:24 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：絕經

問題：

絕經期出現，想補補身子

回答1
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郭立軍醫師

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絕經期女性身體會發生一系列變化，如激素水平波動、骨質疏松風險增加、心血管功能改變、免疫力下降、情緒波動等。要補身子，可從飲食、運動、睡眠、心理和適當補充營養素等方面入手。 1. 飲食：多攝入富含鈣、蛋白質、維生素和膳食纖維的食物，如牛奶、豆制品、魚肉、新鮮蔬果等。 2. 運動：選擇適合的有氧運動，如散步、慢跑、瑜伽，增強體質，提高免疫力。 3. 睡眠：保持充足且規律的睡眠，創造安靜舒適的睡眠環境，有助于恢復體力。 4. 心理：學會調節情緒，通過冥想、聽音樂等方式緩解壓力。 5. 補充營養素：在醫生指導下，適當補充鈣劑、維生素 D、大豆異黃酮等。總之，絕經期女性補身子需要綜合調理，注重生活的各個方面。如果出現嚴重不適，應及時到正規醫院就診。
2024-10-24 23:18

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