近期排便少且次日渾身不適，可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神壓力以及某些疾病等因素引起。 1.飲食不當：攝入膳食纖維過少，水分不足，會導致大便干結，難以排出。應增加蔬菜、水果和全谷物的攝入。 2.缺乏運動：身體活動量不足，腸道蠕動減慢，影響排便。適當增加運動量，如散步、慢跑等。 3.腸道功能紊亂：腸道菌群失調，腸道動力異常，可服用雙歧桿菌四聯活菌片等調節腸道菌群。 4.精神壓力：長期緊張、焦慮，會影響自主神經功能，進而影響腸道蠕動。需注意調節情緒，保持良好心態。 5.某些疾病：如腸梗阻、甲狀腺功能減退等。腸梗阻需及時就醫治療，甲狀腺功能減退可補充甲狀腺素。 總之，排便少且渾身不適可能由多種原因引起。若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，查明原因，對癥治療。