以下四款食譜可調理便秘：　　1、黃芪玉竹煲兔肉　　黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。　　提示：適用于氣虛便秘，可補氣潤腸。　　2、首烏紅棗粥　　何首烏30克、紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎服取藥汁，再與紅棗，粳米共煮成粥，粥成入冰糖，溶化后服食。　　提示：適用于血虛便燥。　　3、雞薯羹　　雞矢藤15克~30克，白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。　　提示：白芯番薯的纖維含量更高。　　4、黃芪筍殼魚湯　　黃芪10克~20克，黨參15克~30克，黑芝麻12克~24克（布裹），玉竹15克~30克，陳皮5克，筍殼魚100克~150克，煲湯。　　提示：適用于氣虛變燥，津液不足之便秘。

你好:治便秘食譜有:黃豆，含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。香蕉能清熱、潤腸、解毒，適宜熱性便秘和習慣性腸便秘之人服食。以香蕉生食，每日2~3次，每次2支。甘蔗功在清熱、生姜、潤腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各1酒盅，混勻，每日早晚空腹服下。