預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍，需注意飲食規律、減少不良刺激、保持良好情緒、避免藥物損傷、預防幽門螺桿菌感染等。 1. 飲食規律：定時定量進餐，避免暴飲暴食。少吃辛辣、油膩、生冷、過甜或過酸的食物。 2. 減少不良刺激：戒煙戒酒，減少咖啡、濃茶的攝入。避免過度勞累和熬夜。 3. 保持良好情緒：學會調節壓力，避免長期焦慮、緊張、憤怒等不良情緒。 4. 避免藥物損傷：某些藥物如非甾體抗炎藥可能損傷胃黏膜，如必須使用，應在醫生指導下同時使用胃黏膜保護劑。 5. 預防幽門螺桿菌感染：注意飲食衛生，實行分餐制。若已感染，應及時治療。 總之，預防胃潰瘍和十二指腸潰瘍需要從生活的各個方面入手，養成良好的生活習慣和飲食習慣，保持身心健康。如果出現胃部不適，應及時就醫。

預防措施主要包括醫療預防和生活預防。醫療預防是醫生經常推薦的，包括三種，分別是維持治療、癥狀自我療法和根除幽門螺桿菌療法。除此之外，生活上的預防也很重要，生活中藥注意限制煙酒、咖啡、特別是在空腹的情況下不要喝含糖、奶的咖啡。避免飲用茶葉浸泡過久的茶、避免過多使用水楊酸類藥物，如阿司匹林。保持愉快的心情等。