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回答1
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任立存 主治醫師
淮北口腔醫院
其他
內科
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經常便秘的人群，飲食上要注意增加膳食纖維攝入、保證充足水分、控制辛辣油膩食物、規律進食、適當攝入益生元等。 1.增加膳食纖維攝入：多吃新鮮蔬菜（如芹菜、菠菜）、水果（如香蕉、蘋果）和全谷物（如糙米、全麥面包），以促進腸道蠕動。 2.保證充足水分：每天飲用 1500 - 2000 毫升的水，有助于軟化糞便。 3.控制辛辣油膩食物：減少辣椒、油炸食品的攝入，避免加重腸道負擔。 4.規律進食：定時定量，避免暴飲暴食，培養良好的飲食習慣。 5.適當攝入益生元：如低聚果糖、菊粉等，可改善腸道菌群環境。 總之，通過合理調整飲食結構，有助于改善便秘狀況。但如果便秘問題嚴重，還需及時就醫，尋求專業治療。
2024-10-09 17:53
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回答2
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黃穗平 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
脾胃病科
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便秘的人在飲食方面最重要是吃多些粗糧，纖維素高的食物，例如地瓜、大蕉等，可以增強腸胃的蠕動，來達到排便的目的。另外，還可以多喝蜜糖水，蜜糖可達到潤腸目的，特別是對脾胃陰虛的人。
2024-10-09 22:14
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