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哪些運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防便秘？

2024-10-23 18:03 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

疾病：便秘

問(wèn)題：

做什么運(yùn)動(dòng)可預(yù)防便秘？

回答1
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預(yù)防便秘可以通過(guò)多種運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)，如慢跑、游泳、瑜伽、跳繩、腹部按摩等。 1.慢跑：能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)身體代謝，改善消化功能。 2.游泳：全身性的運(yùn)動(dòng)，可鍛煉心肺功能，也對(duì)腸道的蠕動(dòng)有積極作用。 3.瑜伽：一些特定的體式，如扭轉(zhuǎn)、前屈等，能按摩腹部臟器，刺激腸道。 4.跳繩：上下跳動(dòng)的動(dòng)作有助于帶動(dòng)腹部肌肉運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)。 5.腹部按摩：以順時(shí)針?lè)较蜉p輕按摩腹部，可直接刺激腸道，幫助排便。總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持定期進(jìn)行，對(duì)于預(yù)防便秘有著重要意義。但如果便秘問(wèn)題較為嚴(yán)重，還需及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。
2024-10-24 09:45

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什么是便秘? 　　便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個(gè)獨(dú)立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀。現(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過(guò)困難，運(yùn)行時(shí)間長(zhǎng)，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時(shí)間平均為(27.6±9.5)h，若超過(guò)48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門(mén)括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門(mén)括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。查看全文»

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