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回答1
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何興祥 主任醫師
廣東藥科大學附屬第一醫院
三級甲等
消化內科
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改善便秘癥狀可以通過飲食調節，常見的有高纖維蔬菜、水果、粗糧、堅果和飲品等。藥物治療需謹慎，身體出現不適時，應首先尋求醫生的意見，避免盲目用藥。
2017-08-25 13:21
1.高纖維蔬菜：如菠菜、西蘭花、胡蘿卜等，富含膳食纖維，能增加糞便體積，促進腸道蠕動。
2.水果：蘋果、火龍果、梨等，含有豐富的果膠和水分，有助于軟化糞便，使其更容易排出。
3.粗糧：燕麥、糙米、玉米等，膳食纖維含量高，可刺激腸道運動，減少便秘發生。
4.堅果：杏仁、核桃、腰果等，含有油脂和膳食纖維，能潤滑腸道。
5.飲品：酸奶富含益生菌，可調節腸道菌群平衡；蜂蜜水有一定的潤腸作用。
總之，通過合理搭配這些食物，能在一定程度上緩解便秘。但如果便秘情況嚴重，還需及時就醫，遵循醫生建議進行治療。
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就醫問藥
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