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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭文 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
消化內科
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快速有效排宿便，通常可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、適當使用藥物及中醫調理等方面著手。身體不適時，應盡快尋求專業醫療意見，遵循醫生的建議進行治療，切莫自行開處方。
2017-09-08 11:00
1.飲食調整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等），促進腸道蠕動。
2.增加運動：適量運動能增強胃腸蠕動，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3.養成習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁，形成條件反射。
4.藥物輔助：可在醫生指導下使用開塞露、乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散等，但要遵醫囑。
5.中醫調理：通過按摩腹部、艾灸等方式，刺激腸道蠕動。
排宿便需要綜合多種方法，長期堅持良好的生活習慣是關鍵。如果便秘情況嚴重，建議及時就醫。
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