科學有效的卵巢保養，需要從生活習慣、飲食、運動、情緒、定期檢查等方面入手。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.生活習慣：規律作息，避免熬夜，保證充足的睡眠，有助于維持內分泌平衡，對卵巢功能有益。
2.飲食：多吃富含維生素 E、維生素 C、葉酸和蛋白質的食物，如堅果、新鮮蔬菜、水果、瘦肉、魚類等。
3.運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，可以增強體質，促進血液循環，為卵巢提供良好的血液供應。
4.情緒：保持良好的心態，減少焦慮和壓力，避免長期精神緊張，以免影響內分泌系統。
5.定期檢查：每年進行婦科檢查，包括盆腔超聲、性激素六項等，以便早期發現卵巢的異常情況。
總之，卵巢保養是一個綜合性的過程，需要長期堅持良好的生活方式和定期檢查。女性應重視卵巢健康，以維持身體的正常生理功能和良好狀態。