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            如何有效提高新陳代謝率

            代謝綜合征

            如何有效提高新陳代謝率

            • 回答1

              我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價

              何盈犀 醫(yī)師

              廣東省中醫(yī)院

              三級甲等

              營養(yǎng)科

              新陳代謝率受多種因素影響,包括飲食、運(yùn)動、睡眠、年齡和激素水平等。若長期新陳代謝率異常,可能影響健康,必要時應(yīng)就醫(yī)。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
              1.合理飲食:增加蛋白質(zhì)攝入,多吃蔬果,保證營養(yǎng)均衡。
              2.充足睡眠:每晚7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,有利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
              3.適度運(yùn)動:有氧與無氧運(yùn)動結(jié)合,如慢跑、游泳和力量訓(xùn)練。
              4.多喝水:促進(jìn)身體代謝廢物排出。
              5.補(bǔ)充維生素:如維生素B族、維生素D,有助于新陳代謝。
              6.減輕壓力:長期高壓會影響新陳代謝,可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
              提高新陳代謝率需要綜合多種方法,長期堅(jiān)持,并關(guān)注自身身體狀況。

              2016-06-18 22:48
            就醫(yī)問藥

            針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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            肥胖 血壓升高
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              主任醫(yī)師 教授

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            • 吳藝捷

              主任醫(yī)師 教授

              上海市第一人民醫(yī)院

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            • 裴劍浩

              主任醫(yī)師

              廣東省人民醫(yī)院

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             林醫(yī)生

            林醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:腹腔鏡減重手術(shù)(胃袖狀切除術(shù)、胃旁路術(shù)、縮胃繞腸術(shù)、縮胃曠腸術(shù))、腹腔鏡膽囊切除、闌尾切除、腹腔鏡下膽道鏡膽道探查取石T管引流術(shù)、腹腔鏡胃大部分切除術(shù)、胃穿孔修補(bǔ)術(shù)、腹腔鏡不明原因腹水探查術(shù)等。開腹肝葉切除、膽腸吻合術(shù)、胰十二指腸脾臟切除、賁門周圍離斷術(shù)等。

            預(yù)約掛號
             程醫(yī)生

            程醫(yī)生 / 主治醫(yī)師

            擅長:擅長微創(chuàng)減重降糖手術(shù)個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創(chuàng)減重術(shù)(如縮胃曠腸術(shù)、袖狀胃切除術(shù)及胃旁路術(shù))等術(shù)前術(shù)后個案管理,有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

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            馬進(jìn)

            馬進(jìn) / 主任醫(yī)師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網(wǎng)膜病變、黃斑部病變、各型視網(wǎng)膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術(shù)及激光治療。

            預(yù)約掛號
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