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2016-06-18 21:45 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 代謝綜合征

問題：

如何有效提高新陳代謝率

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何盈犀醫(yī)師

廣東省中醫(yī)院

三級甲等

營養(yǎng)科

新陳代謝率受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、年齡和激素水平等。若長期新陳代謝率異常，可能影響健康，必要時應就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導下進行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.合理飲食：增加蛋白質(zhì)攝入，多吃蔬果，保證營養(yǎng)均衡。
2.充足睡眠：每晚7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠，有利于新陳代謝正常運轉(zhuǎn)。
3.適度運動：有氧與無氧運動結(jié)合，如慢跑、游泳和力量訓練。
4.多喝水：促進身體代謝廢物排出。
5.補充維生素：如維生素B族、維生素D，有助于新陳代謝。
6.減輕壓力：長期高壓會影響新陳代謝，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
提高新陳代謝率需要綜合多種方法，長期堅持，并關(guān)注自身身體狀況。
2016-06-18 22:48

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