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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價
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何盈犀 醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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新陳代謝率受多種因素影響,包括飲食、運(yùn)動、睡眠、年齡和激素水平等。若長期新陳代謝率異常,可能影響健康,必要時應(yīng)就醫(yī)。面對身體的不適,最明智的選擇是立即就醫(yī),并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療,確保安全有效。
2016-06-18 22:48
1.合理飲食:增加蛋白質(zhì)攝入,多吃蔬果,保證營養(yǎng)均衡。
2.充足睡眠:每晚7-8小時優(yōu)質(zhì)睡眠,有利于新陳代謝正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
3.適度運(yùn)動:有氧與無氧運(yùn)動結(jié)合,如慢跑、游泳和力量訓(xùn)練。
4.多喝水:促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.補(bǔ)充維生素:如維生素B族、維生素D,有助于新陳代謝。
6.減輕壓力:長期高壓會影響新陳代謝,可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
提高新陳代謝率需要綜合多種方法,長期堅(jiān)持,并關(guān)注自身身體狀況。
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