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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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何盈犀 醫師
廣東省中醫院
三級甲等
營養科
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新陳代謝率受多種因素影響，包括飲食、運動、睡眠、年齡和激素水平等。若長期新陳代謝率異常，可能影響健康，必要時應就醫。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫，并在醫生的指導下進行規范治療，確保安全有效。
2016-06-18 22:48
1.合理飲食：增加蛋白質攝入，多吃蔬果，保證營養均衡。
2.充足睡眠：每晚7-8小時優質睡眠，有利于新陳代謝正常運轉。
3.適度運動：有氧與無氧運動結合，如慢跑、游泳和力量訓練。
4.多喝水：促進身體代謝廢物排出。
5.補充維生素：如維生素B族、維生素D，有助于新陳代謝。
6.減輕壓力：長期高壓會影響新陳代謝，可通過冥想、瑜伽等方式緩解。
提高新陳代謝率需要綜合多種方法，長期堅持，并關注自身身體狀況。
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