20 歲女性出現月經暫時不規律，可能由多種因素所致，包括情緒波動、環境變化、內分泌失調、婦科疾病、藥物影響等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.情緒波動：長期焦慮、緊張、抑郁等不良情緒，會影響下丘腦-垂體-卵巢軸的功能，導致激素分泌失衡，影響月經周期。可通過心理調節，如冥想、與親友傾訴等改善。
2.環境變化：突然改變生活環境、氣候等，身體可能需要一段時間適應，從而影響月經。一般適應新環境后會逐漸恢復正常。
3.內分泌失調：如甲狀腺功能異常，甲狀腺激素分泌過多或過少，都可能干擾卵巢功能，影響月經。需就醫檢查甲狀腺功能，明確診斷后進行相應治療。
4.婦科疾?。合衽枨谎?、宮頸炎等炎癥，可能影響子宮內膜的正常脫落，導致月經異常。確診后需使用抗生素治療，如頭孢曲松鈉、甲硝唑、左氧氟沙星等。
5.藥物影響：某些藥物，如抗抑郁藥、避孕藥等，可能影響月經。停藥后多可恢復，若未恢復應及時就醫。
總之，20 歲女性月經偶爾不規律不必過于驚慌，但如果持續異常，應及時到正規醫院婦科就診，查明原因，進行針對性治療。

月經不調，伴有痛經，和劇烈運動，不吃主食是有關系的。影響月經的因素有很多，如激素分泌紊亂，內分泌失調，但飲食不規律，壓大，勞累等也有很大影響。建議去醫院做個檢查，痛經不排除宮寒，可以結合中藥調理下內分泌，激素分泌紊亂結合雌性激素藥物調理，飲食要規律三餐要定時。