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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
耳鼻喉科
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便秘體質的改善可從飲食調整、增加運動、養成良好排便習慣、保持心情舒暢、合理用藥等方面著手。 1.飲食調整：多攝入富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（糙米、燕麥等），同時增加水分攝入。 2.增加運動：適度的有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，可促進腸道蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也嘗試蹲一會兒，培養腸道的定時反應。 4.保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導致便秘，通過放松技巧，如冥想、瑜伽來緩解。 5.合理用藥：在醫生指導下，可使用乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等藥物改善便秘。 總之，改善便秘體質需要綜合多種方法，長期堅持。同時，如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時就醫，查明原因，進行針對性治療。
2024-10-20 11:29
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就醫問藥
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