經(jīng)常熬夜的人調(diào)理身體，可從飲食方面入手，包括多喝水、多吃水果、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、食用粗糧、補(bǔ)充維生素等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.多喝水：熬夜會導(dǎo)致身體水分流失，多喝白開水能補(bǔ)充水分，促進(jìn)新陳代謝。
2.多吃水果：如香蕉，富含鉀元素，能緩解疲勞；橙子富含維生素 C，增強(qiáng)免疫力。
3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、牛肉等，有助于修復(fù)受損組織。
4.食用粗糧：如燕麥、糙米，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，減輕腸胃負(fù)擔(dān)。
5.補(bǔ)充維生素：服用維生素 B 族片，如維生素 B1、B2、B6，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，緩解疲勞；維生素 E 軟膠囊，有抗氧化作用，保護(hù)細(xì)胞。
總之，經(jīng)常熬夜對身體損害較大，除了注意飲食調(diào)理，還應(yīng)盡量減少熬夜，保持良好的作息習(xí)慣。

經(jīng)常熬夜的人容易導(dǎo)致出現(xiàn)胃病，而且也會導(dǎo)致皮膚不好，或者出現(xiàn)失眠多夢，出現(xiàn)面色黃，等，這個(gè)要多吃點(diǎn)水果蔬菜，維生素豐富的食物，在服用善存，西洋參等提高人的抵抗力。

你好，經(jīng)常熬夜會導(dǎo)致身體免疫力下降得，建議避免長期熬夜，生活保持有規(guī)律，一般食物效果不大的。