懷孕后出現習慣性嚴重便秘，可通過調整飲食、適當運動、養成良好排便習慣、補充水分、保持心情舒暢等來緩解。 1.調整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉等）、粗糧（玉米、燕麥等），避免辛辣、油膩食物。 2.適當運動：如散步、孕婦瑜伽等，可促進腸道蠕動。 3.養成良好排便習慣：每天定時排便，即使沒有便意也可嘗試蹲廁。 4.補充水分：每天保證充足的飲水量，有助于軟化糞便。 5.保持心情舒暢：焦慮、緊張等不良情緒可能加重便秘，應保持心態平和。 6.按摩腹部：以順時針方向輕輕按摩腹部，促進腸道蠕動。 總之，懷孕后出現習慣性嚴重便秘，不要過于焦慮，通過上述方法多數能得到改善。如便秘情況仍較嚴重，建議及時就醫，在醫生指導下選擇合適的治療方法。

我孕期也有這種情況，我是通過吃雜糧來解決的，我該吃糙米，然後多水果，還要不斷喝水，這樣來解決的。燥熱的食物要少吃哦。

你好，懷孕了，有嚴重的便秘，有可能是上火引起的，平時可以吃一些香蕉,火龍果，有去火的作用，不要吃辛辣上火的食物。

習慣性便秘的話那平時的飲食一定要注意呢，一些不容易消化的食物，油膩的食物最好少吃，平時還是要以清淡的飲食為主呢

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