女人長期出現(xiàn)了便秘的癥狀，和平時(shí)的飲食及生活習(xí)慣有很大的關(guān)系，如果不想吃藥來治療便秘，可以通過飲食及生活習(xí)慣來進(jìn)行調(diào)節(jié)，多吃一些纖維素含量高的食物，可以刺激胃腸的蠕動(dòng)，加速排便，要養(yǎng)成早晚排便的習(xí)慣，可以適量的做一些運(yùn)動(dòng)，也能夠起到緩解便秘的癥狀。

你好，平時(shí)可以多吃含高纖維素的水果和蔬菜，比如黃瓜芹菜，玉米，香蕉火龍果等等，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。也可以喝點(diǎn)蜂蜜水，緩解便秘，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)多喝點(diǎn)溫開水。

親，每天早上喝杯涼牛奶，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于大便的排出，平時(shí)吃一些，粗纖維的蔬菜，蘋果，火龍果，香蕉，都是緩解便秘的

你這種情況的話最好要注意一下自己的飲食吧，少吃肉類，油膩煎炸的食物還有零食。可以多吃粗糧和水果，蔬菜預(yù)防一下的。

平時(shí)多吃粗纖維蔬菜和水果，可以每天早晨空腹喝一杯淡鹽水，或者是蜂蜜水，能夠緩解

便秘可以多吃點(diǎn)新鮮的水果蔬菜，每天喝點(diǎn)蜂蜜水，都可以緩解便秘。