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即問即答

3 歲小孩長身體，吃啥能補鈣鋅鐵營養均衡？

2024-10-23 11:09 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：缺鐵性貧血

問題：

吃什么能補鈣補鋅補鐵呢？小孩子現在3歲了，正是長身體的時候，請問吃什么了營養均衡呢？

回答1
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邢學法主治醫師

冠縣辛集中心衛生院

一級

外科

3 歲小孩正處于快速生長發育階段，要保證營養均衡，可通過飲食補充鈣、鋅、鐵等營養素。常見的食物有乳制品、肉類、海鮮、堅果、蔬菜等。 1.乳制品：牛奶、羊奶、奶酪等富含鈣，有助于骨骼發育。 2.肉類：瘦牛肉、瘦豬肉等不僅含鐵豐富，也能提供優質蛋白質。 3.海鮮類：牡蠣、蝦等含鋅量較高，利于提高孩子免疫力。 4.堅果：如杏仁、腰果，富含鈣、鋅等多種營養素。 5.蔬菜：菠菜、西蘭花等含鐵，同時能提供豐富的維生素和膳食纖維。 6.豆制品：豆腐、豆漿等也是鈣的良好來源。總之，為孩子提供多樣化的食物，保證營養均衡，對其生長發育至關重要。但如果孩子經檢查確實存在鈣、鋅、鐵缺乏，應在醫生指導下合理補充。
2024-10-24 07:01

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