你好，練習瑜伽的話，可以起到一定的效果的，但是如果想進行減肥的話，就是適當控制飲食和，多參加體育活動。可以適當?shù)目刂骑嬍常绮秃臀绮涂梢哉５某裕聿蛻撋俪砸恍┑摹？梢院赛c粥，吃點生菜、黃瓜等。多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。平時喝點荷葉茶可以起到減肥的作用。

首先是要養(yǎng)成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;二是早晨起來后，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的準備事項;三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意:初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸后，憑借一口氣盡力對天長嘯(能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳抹高、助跑起跳、助跑起跳抹高的鍛煉(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，還可以提高彈跳力、爆發(fā)力與耐力)，如果有條件多吊吊單杠、雙杠(以能達到并超過高中體育鍛煉標準以上為好);

可以選擇專門針對瘦身的瑜珈來做，一般瘦身瑜珈是針對全面各部位來鍛煉的一組動作，可以借助堅持練瑜珈來瘦身的，關鍵是在于堅持，堅持一段時間以后就會有好的效果的。

樓主這個情況是可以上網(wǎng)搜查一些關于瘦身瑜伽的，一般網(wǎng)上都有很多這樣的視頻，樓主是可以按照上面的來做的。

這個去專業(yè)瑜伽館比較好的哦，練習瑜伽的話要長期的哦。