一般女性30歲以后，開始要補鈣，因為隨著年齡的增長，骨鈣會慢慢的流失的。可以做個血鈣的檢查，缺鈣不是特別嚴重的話，那就可以進行食補，一般開始多通過食物補鈣，多吃牛奶，豆制品，含鈣較豐富的食物,吸收也充分;動物肝臟,蛋黃,魚,肉及豆類,含有豐富的維生素D，如果缺鈣嚴重的話要積極的服用鈣劑和維生素d可以促進鈣的吸收。

現在市面上好多鈣片哦，有迪巧，鈣尓奇，三精等等，準備要孩子了還要吃葉酸，葉酸在備孕前三個月吃到懷孕三個月，然后可以在補鈣。也可以從食物中提取到鈣含量。多吃些豆制品，海制品，像豆漿啊，五谷雜娘，蝦，魚，蝦皮，蝦米，紫菜等等哦！

如果是你備孕建議你吃葉酸，除非你是檢查出來缺鈣，如果沒有的話備孕期間不用補鈣。補鈣可以沖懷孕后第四個月開始補充，而且要根據情況吃到第六月或者是第八個月甚至于整個孕期。孕婦補充孕婦鈣而非成人鈣。

你好，選著碳酸鈣：含鈣量高，副作用小，價格便宜，吸收率高，可以達到40%，與牛奶相似，是全國人民易于接受而廣泛應用的一種鈣制劑。同時不防也補點鋅，對精子卵子的質量會更好的，以后寶寶更聰明伶俐。

缺鈣，要多曬太陽，多吃補鈣食物，多吃魚蝦，海產品，牛奶，豆類來補鈣，吃鈣片的了。迪巧鈣還不錯，口碑好，性價比高的，補鈣效果好，安全放心的。吃魚肝油幫助鈣吸收效果更好的了。

寶媽你好，你像迪巧成人鈣，鈣爾奇d，樂力，三精葡萄糖酸鈣，新蓋中蓋，龍牡壯骨顆粒都是口碑不錯的品牌，寶媽可以嘗試下，平時飲食上也要多注意，多喝骨頭湯牛奶等。