建議一定注意月經期不要同房和洗澡,避免接觸冷水和洗冷水腳,避免吃辛辣生冷食物.可以試試紅糖水,紅糖性溫.有溫里的作用,可以疏通筋脈,幫助月經排除的作用.

痛經是常見的婦科癥狀，其原因多樣，包括前列腺素合成與釋放異常、精神心理因素、子宮位置異常、遺傳因素、生活習慣等。 1.前列腺素合成與釋放異常：月經期間子宮內膜合成前列腺素增多，引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、缺氧，從而出現疼痛。可使用布洛芬、萘普生、雙氯芬酸鈉等非甾體抗炎藥緩解。 2.精神心理因素：緊張、焦慮、壓力大等不良情緒可能加重痛經。要學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式。 3.子宮位置異常：如子宮過度前傾或后屈，經血排出不暢，導致子宮痙攣性收縮而疼痛。必要時可采取手術矯正。 4.遺傳因素：部分女性由于遺傳，對疼痛更敏感，易發生痛經。這種情況需長期調理。 5.生活習慣：經期受寒、過度勞累、飲食不當等也會引發痛經。要注意保暖，避免勞累，少吃生冷辛辣食物。 痛經雖然常見，但也不應忽視。如果痛經嚴重影響生活，應及時到正規醫院就診，查明原因，采取針對性治療。

你的情況，考慮可能是宮寒，建議口服艾附暖宮丸治療。