輕度子宮脫垂提肛鍛煉怎么做？
2016-09-29 01:22
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回答1
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蔡靜 主任醫師
烏魯木齊愛德華醫院
婦產科
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輕度子宮脫垂患者進行提肛鍛煉，有助于增強盆底肌肉力量，改善脫垂情況。主要包括找準肌肉、掌握節奏、堅持訓練、注意呼吸、配合姿勢等方面。 1.找準肌肉：首先要準確找到盆底肌肉，即收縮肛門和陰道時能感覺到的肌肉群。 2.掌握節奏：收縮和放松肌肉的時間要均勻，比如收縮 5 秒，放松 5 秒。 3.堅持訓練：每天進行多次練習，每次持續 10-15 分鐘。 4.注意呼吸：收縮時吸氣，放松時呼氣，保持呼吸平穩。 5.配合姿勢：可采取站立、坐立或仰臥等姿勢進行鍛煉。 提肛鍛煉對于輕度子宮脫垂有一定的幫助，但如果脫垂情況加重或出現其他不適，應及時就醫，在醫生的指導下選擇更合適的治療方法。
2016-09-29 03:22
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