您說的情況小肚子上出現贅肉是比較常見的現象，首先需要注意節制飲食，少吃脂肪類的食物，每次吃飯不要吃得太多太飽，建議吃七分飽就可以了，每天要堅持運動，消耗多余的脂肪，比如可以做仰臥起坐，也可以做游泳，或者是長跑之類的運動，都有助于減少肚子上的贅肉的。

減肥就是適當的控制飲食和運動，可以用三維臍療滴肚臍方法瘦肚子。三維臍療健康減肥通過阻止碳水化合物轉換為脂肪，抑制脂肪合成，增加脂肪代謝，以產熱的形式促進脂肪的燃燒，排除體內多余脂肪與脂肪屯積，平衡食物營養的攝入，均衡補充必需能量，減少肌餓感，從而達到有效減肥。每天的生活要有規律，不要暴飲暴食，少吃熱量高的食物，比如說油炸的，奶油，巧克力等。多吃水果和蔬菜，但絕不要不吃葷菜或是絕食，這是不可取的。還有就是運動，比如每天晚上做一下仰臥起坐，這樣能減肚子和腰，每天早上可以進行晨跑。不過很難堅持。其實你可以平時以步代車，如果離目的地不是太遠可以走著去，平時可以多逛街，這樣不但可以滿足興趣又可以排汗減肥，如果不是很怕累的話可以穿高跟鞋逛，但不能穿太高的跟，對身體不好。晚上千萬不要經常吃夜宵，最容易胖了，最多晚上吃點水果。

你好，肚子肥胖的話可以通過適量的運動和合理飲食減肥，但是畢竟慢，如果想快速減肥的話可以選擇溶脂針、抽脂手術來解決，不反彈，達到一勞永逸的效果。吸脂減肥根據求美者身材比例、脂肪厚薄程度和自身分布情況來進行方案設計，然后確定吸脂范圍和吸脂量，通過隱蔽切口把體內的多余脂肪細胞吸出來，從而達到有效減肥瘦身的功效，效果非常顯著。吸脂減肥技術在我國已經非常成熟，其抽脂減肥后不會對身體產后任何危害，但是一些小型美容機構經常出現失敗案例，導致愛美者對吸脂減肥產生害怕心理，其主要因素就是愛美者在手術前對施術醫院缺乏了解，所以選擇一家正規專業的整形醫院是關鍵的。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

減肥是一個長期工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。

醫生建議：減掉肚子上的贅肉，要控制飲食并進行體育運動，游泳，仰臥起坐以及現在流行的平板支撐，對于減肚子都非常有效。追問:什么時候喝水有助于減肥醫生回答:體育運動后大量出汗要及時補水，幫助排泄。追問:謝謝解答