醫生建議：可以服用類似元胡止痛片，個人建議：月經期間應注意外陰部清潔衛生，禁止使用陰道藥物及坐浴。消除對月經的緊張、恐懼心理，保持心情愉快很重要。保持大便通暢，適當多吃些香蕉、芹菜、甘薯等促消化的食物，因為便秘也會誘發痛經和增加疼痛感。適當進行體育鍛煉對于月經過少的女性來說，可促進子宮內膜脫落，有利于經期保健。對于痛經的人來說，可減輕心理上的壓力，緩解子宮痙攣的程度，有利于痛經的康復。但必須注意縮短鍛煉的時間，放慢速度，減少運動量，一般以不感到特別勞累為宜。

痛經時飲食很重要，適宜吃溫熱食物、富含維生素的食物、高鈣食物、補氣血食物和易消化食物，同時要注意保暖、避免勞累等。 1. 溫熱食物：如紅糖水、姜茶，能溫暖子宮，緩解疼痛。 2. 富含維生素的食物：像新鮮的水果和蔬菜，如橙子、菠菜，有助于調節內分泌，減輕痛經癥狀。 3. 高鈣食物：例如牛奶、豆制品，可緩解子宮肌肉收縮。 4. 補氣血食物：紅棗、桂圓能補充氣血，改善身體狀況。 5. 易消化食物：如米粥、面條，避免腸胃負擔加重。 6. 注意事項：要注意保暖，尤其是腹部；避免勞累，保證充足睡眠；保持心情舒暢，減少精神壓力。 總之，通過合理的飲食和注意相關事項，有助于減輕痛經帶來的不適。但如果痛經嚴重，應及時就醫。