為了減掉肚子上的贅肉。可以多做仰臥起坐運動，還可以多練習腹式呼吸，也要多運動，少吃飯，晚飯一定要少吃。這樣下去，就容易減肥了，一定要堅持下去，吃飯一定要少吃的，吃七八分包就可以了，晚飯一定要少吃或者不吃。肥膩的東西，高脂肪的東西，一定要少吃啦。

減肥辦法有很多，在選擇減肥方法時應以物理減肥和減少飲食為主，不應該以口服藥物為主。　　常用減肥方法有：①預防性減肥②運動減肥[3]③行為減肥④機械減肥⑤桑那浴減肥⑥石膏減肥⑦石臘減肥⑧手術減肥⑨按摩減肥⑩電子減肥。.其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥[4]是在以上理化減肥的基礎上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應盡量避免使用。

醫生建議：這種肚子上的贅肉的話，平時要少坐多動的，飯后盡量不坐，平時多運動追問:做操可以么，晚上用不用吃飯啊醫生回答:吃，少吃點追問:飯后做操能不能減肥啊醫生回答:可以的呀追問:有沒有什么動作快速瘦肚子的啊，可不可以告訴我醫生回答:仰臥起坐，呼啦圈，瑜伽都不錯追問:做廣播體操呢醫生回答:也可以追問:哦謝謝醫生回答:不客氣，請問您還有其他問題咨詢嗎追問:沒有了醫生回答:好的

減掉肚子上的贅肉一般可以采用1、多運動，消耗脂肪組織。2、少吃脂肪類食物等。3、必要時可以做腹部抽脂減肥整形手術。