從你目前所描述的這種情況來看，一般多考慮為習慣性的便秘，和內火大，活動量少，飲食不當等因素有一定關系，在治療上首先要養成良好的排便習慣，多吃一些粗纖維的食物，適當的多做一些戶外運動，每天清早空腹喝杯，淡鹽水或蜂蜜水，均有助于胃腸蠕動，常用的藥物有通便靈膠囊，麻子仁丸等，或者選擇中藥湯劑進行調理。

你好，根據一般經驗，要達到均衡的飲水量，人體最好每天喝六至八杯水，如果是在鍛煉或熱天大量出汗的情況下可能還需更多喝一些。(不過，這條通用原則也有不適用的時候，那就是在您患有腎臟或肝臟以及其他限制飲水的疾病時。在這種情況下，您的醫生就需要告訴您最好喝多少水比較合適。

醫生建議：你好，根據你的情況，可以多吃蔬菜水果和含纖維多的食物，多喝水，少吃辛辣刺激的食物。如果還是沒有緩解就采用藥物治療。可以用麻仁丸潤腸通便。用于腸熱津虧所致的便秘，癥見大便干結難下、腹部脹滿不舒；希望可以幫到你。

你好，治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。建議多食富含B族維生素及潤腸的食物忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。可以適當服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。