出現便秘情況需要進行綜合調節，不能單純的依靠藥物通便會引起排便功能下降。建議你平時養成定時排便的習慣，保持大便的通暢，多吃些蔬菜及水果，不吃辛辣食物，可以熱敷腹部加快腸蠕動。

長期便秘且依賴藥物排便可能由多種因素導致，如不良飲食習慣、缺乏運動、精神心理因素、腸道疾病、藥物副作用等。 1. 不良飲食習慣：飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少，喜食辛辣油膩食物等，會使腸道蠕動減緩，導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，多喝水。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道肌肉力量減弱，影響糞便的推送。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：長期緊張、焦慮、壓力大，會影響腸道神經功能，引發便秘。要學會調節情緒，保持良好心態，必要時尋求心理幫助。 4. 腸道疾病：如結腸冗長、腸梗阻、腸道腫瘤等，會造成腸道結構或功能異常。需要進行相關檢查，如腸鏡，明確診斷后針對性治療。 5. 藥物副作用：某些藥物，如抗抑郁藥、抗組胺藥等，可能導致便秘。在醫生指導下調整用藥或采取相應措施緩解便秘。 長期便秘對健康有不良影響，應引起重視。改變不良生活習慣，若便秘仍無改善，建議及時就醫，進行全面檢查和診斷，以便采取合適的治療方法。

我考慮你可能存在腸道菌群的紊亂，，建議口服培菲康膠囊，至少吃一段時間，加入正常菌可能會緩解便秘。多吃高纖維素的蔬菜和水果。便秘雖然平時不難受，但可能會引起結腸癌，有時間去做個結腸鏡。