你好，如果是想減肥，建議一定要多運(yùn)動，運(yùn)動減肥是最好的方式，這個不要去節(jié)食，節(jié)食一個是對胃有營養(yǎng)，容易引起來胃炎的情況，另外即使是瘦下來也可能會出現(xiàn)反彈的情況，建議你可以服用輕利平，這個可以幫助減肥，平常飲食的時候注意不要吃油膩的食物，也不要吃太多的饅頭。

怎樣瘦肚子看見別人的小蠻腰，大肚腩的童鞋們是不是特別羨慕嫉妒，有不少人都被身上的贅肉困擾著...接下來給大家分享幾招讓你輕松減掉肚子上的贅肉，一起來看看吧。怎樣瘦肚子　　控制甜食攝取量　　　　不要小看蛋糕精致小巧的外表，它是能讓你發(fā)胖的元兇。首先，就是因為甜食體積小，較不容易產(chǎn)生飽足感，但是一小份的熱量卻非常高，吃的時候往往為了填飽肚子，一不注意就吃太多了啦!所以千萬不要將甜點(diǎn)當(dāng)作一餐的主食，很容易會吃進(jìn)更多的熱量。為了不讓熱量囤積，最好克制每次的甜點(diǎn)攝取，這樣能幫助你遠(yuǎn)離肥胖。　　怎樣瘦肚子　　　有研究表明，如果在餐前20分鐘到40分鐘進(jìn)食一些水果或者果汁，可以防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致肥胖。因為水果和果汁中含有大量的果糖和葡萄糖，可以快速被機(jī)體吸收，提高血糖濃度，降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可以讓胃部有飽脹感。怎樣瘦肚子？怎樣瘦腰減肥最快最有效　　怎樣瘦肚子多喝茶　　　　茶飲本身是不具有溶解油脂的功能，水油是不相融的，喝茶不可能有吸油的效果。但是，茶在進(jìn)入腸道之后會抑制蛋白質(zhì)分解酵素的運(yùn)作，并降低對蛋白質(zhì)與胺基酸的吸收，腸道吸收量變少了，自然就會降低熱量的攝取，這也是喝茶可以瘦身的原因了。怎樣瘦肚子　　養(yǎng)成飯后刷牙的習(xí)慣　　　　正餐后馬上刷牙能消除饞嘴的不良習(xí)慣。或者在意識到自己吃多了時趕緊刷牙，口中清爽的話心情也會一振，你也會有因為剛刷了牙而不想吃東西的想法。平常愛吃甜食的MM不妨選擇水果口味的牙膏，讓口中滿溢的甜味能增加你的飽腹感，有抑制食欲的作用哦!　　怎樣瘦肚子　　減慢用餐速度　　　　吃東西的速度過快，會造成進(jìn)食過多的后果。這是因為明明所攝取的食物分量已經(jīng)足夠了，可是大腦卻還沒收到飽食信號，所以你會吃得更多。減慢用餐速度可以讓你感受一下你是不是已經(jīng)吃飽了，從而減少你用餐的份量。怎樣瘦肚子　　健身歸來的途中　　　　這個時候很容易感覺到饑餓。黑勒博士指出，不管你多想吃東西，最好別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動就白費(fèi)了?！　≡鯓邮荻亲印　∪绻麑嵲谟X得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。你好，這些都是我個人的看法哦，，雖然不是很好，但是也是我個人的看解，望你用得上，不用謝，嘻嘻嘻。。。。。

怎樣瘦肚子首先要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，吃完飯后不要馬上坐下或趴睡，最好站立30分鐘，也可以稍微散散步。怎樣瘦肚子走路的姿勢和坐姿一定要正確。走路要抬頭挺胸、擺動手臂，而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，防止出現(xiàn)小肚子，不要久坐。怎樣瘦肚子運(yùn)動很重要。呼拉圈、仰臥起坐、伸伸懶腰、跳繩、游泳等都是防止生肥肉的方法。怎樣瘦肚子飲食要健康，少吃油膩的東西和甜食，多喝水。每天深呼吸：每天空腹時，站立，放松全身，雙手天然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時將腹部隨之興起，也即是用腹部呼吸而不是女人自身的乳房呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，略微感到累就能夠停下。做家務(wù)收腹：從今天開始做個勤勞的好孩子吧。比如，掃地時不要運(yùn)用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地添加自個的運(yùn)動量;在溫度較高的正午挑選洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自個做一頓精美的減肥午飯，并且能夠控制你的食量。用鹽涂改肚子：洗澡前，取一杯粗鹽加上少量熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗潔凈，也能夠按摩后再沖掉，然后就能夠開始洗澡了。或許，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，避免把肌膚搓得更粗糙。水和飲料要合理：測驗早餐前盡量飲一杯溫開水，能夠疏通腸道、稀釋血液的黏度、下降血壓，控制食量。主張不要喝啤酒和其他的一些富含二氧化碳的飲料每頓飯不要吃得太撐，吃晚飯不要立刻飲水。怎樣瘦肚子要改變飲食習(xí)慣：吃完飯后不要當(dāng)即坐下或趴睡，最佳能堅持站立的形式，能夠挑選散散步或收拾一些東西。如此除了削減脂肪堆積外，還能幫助消化。由于飯后30分鐘內(nèi)，假如堅持不動的狀況，最簡單形成腹部脂肪。怎樣瘦肚子飲食上面要注意：不吃糖類，巧克力，油脂過多的食物，還有薯片，烤翅等。怎樣瘦肚子多吃蔬菜，生果。按時進(jìn)餐，確保養(yǎng)分，不挑食;俗話說早吃好，午吃飽，晚吃少，所以必定要吃早餐和中餐，晚餐可有可無，可是晚餐后肯定不宜再進(jìn)食

產(chǎn)后減肥最好在做完月子后就開始，
首先要避免吃甜食與精致的高淀粉食物，例如：加糖的飲料，蛋糕、點(diǎn)餅、白面包土司、白飯面食等等，盡量用蔬菜水果或粗糙未精制的糙米飯取代白飯面食等食物，家里的食用油盡量改用含單元不飽和脂肪酸豐富的橄欖油、花生油、芝麻油，最好少用OMEGA-6脂肪酸豐富的食用油如：色拉油、葵花油、葡萄籽油，烹飪方式要避免外裹面粉油炸的食物，盡量用蒸、煮、烤、鹵、燉、涼拌、燙的方式，生食的生魚片或生菜沙拉也可以多吃，沙拉醬盡量改用低糖的油醋汁。不論是早中晚餐，三餐的蛋白質(zhì)都要攝取足夠，另外要多攝取高纖的蔬菜蒟蒻等食物，切記不能用少吃挨餓的方式來減肥，不然即使減肥成功，也會損及健康或快速復(fù)胖。有的人在減肥的過程中會尋求藥物的幫忙，有兩種人必須要藉助藥物的輔助，
第一種是按造以上的方法經(jīng)過2-~4個月的時間還是減不下來，就必須考慮藉助藥物的幫忙，
第二種是除了肥胖以外，同時還有一些慢性疾??；如糖尿病、高血脂、高膽固醇、脂肪肝、高血壓等等，必須藉助藥物的方式輔助減肥，但是藥物的使用絕不能自行購買，必須尋求專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)來協(xié)助，

你好，關(guān)于怎樣瘦肚子這個問題要多做了解，對怎樣瘦肚子這個問題為你解答如下：首先減肥要保證健康，安全，一般很多人都用紅薯，可以清腸胃，促進(jìn)消化，從而達(dá)到減肥的效果，還有葡萄，葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇，是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。動物實驗也證明，它能使膽固醇降低，還能抑制血小板聚集，所以葡萄是高脂血癥患者最好的食品之一。蘋果因富含果膠、纖維素和維生素C，有非常好的降脂作用。冬瓜：經(jīng)常食用冬瓜，能去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。還有，可以用荷葉泡茶代水喝，效果更好。

醫(yī)生建議：根據(jù)你的情況建議睡前多做些仰臥起坐、卷腹、平板支撐等鍛煉，飲食上少吃甜食零食及快餐飲料追問:哦哦