長期便秘且大便干硬可能由飲食不當、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神因素、腸道疾病等引起。治療方法包括調整生活方式、使用藥物、進行物理治療等。 1. 飲食不當：日常飲食中膳食纖維攝入不足，水分攝入少。應多吃新鮮蔬菜、水果，如芹菜、香蕉等，增加飲水量。 2. 缺乏運動：運動量少會使腸道蠕動減慢。建議每天進行適量運動，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等?？裳a充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神因素：長期精神緊張、焦慮等。要學會放松心情，減輕壓力，如通過聽音樂、旅游等方式。 5. 腸道疾?。喝缃Y腸炎等。需就醫明確診斷，針對病因治療。必要時可使用藥物，如乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等，但使用藥物應遵醫囑。 總之，長期便秘且大便干硬需要綜合調理。如果癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院的消化內科就診，查明原因，進行針對性治療。

你可能存在慢性腸炎，建議你及時到醫院消化科就診。平時多運動，多吃蔬菜水貨。不要吃辛辣激發食物。

便秘有很多原因，最好先查明原因再對癥治療。你這個可能腸蠕動力太弱。如果是習慣性便秘，可以在承山穴扎針或者經常按壓。