長期便秘且喝腸清茶無效，可能是由不良飲食習慣、缺乏運動、腸道功能紊亂、精神心理因素、腸道器質性病變等導致。 1. 不良飲食習慣：攝入膳食纖維過少，水分不足，易導致便秘。應增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證充足水分。 2. 缺乏運動：身體活動量少，腸道蠕動減慢。適當增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，能促進腸道蠕動。 3. 腸道功能紊亂：腸道菌群失調等。可補充益生菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等。 4. 精神心理因素：壓力大、焦慮等會影響腸道功能。學會放松，如冥想、深呼吸。 5. 腸道器質性病變：如腸道息肉、腫瘤等。需要進行腸鏡等檢查明確，必要時手術治療。 長期便秘應重視，調整生活方式仍無改善時，應及時就醫，進行相關檢查，明確病因后采取針對性治療。同時，避免依賴通便茶類產品。

建議首先查找導致便秘的病因，同時也可通過中醫藥辨證治療，會有一定的效果。日常生活中，應注意飲食，多吃富含纖維的食物，多吃新鮮的蔬菜水果，還可自行按摩腹部，促進腸蠕動，每日清晨應喝一杯白開水。

平時應做到生活有規律,排便有時間,保證適量運動,注意合理進食,減小脂肪攝入量,多吃新鮮蔬菜,水果等含粗纖維較多的食物和保健食品.每晚睡覺前,最好能揉腹10-15分鐘,以激發腸道蠕動.每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水,有效地促進腸道蠕動,有助于排便.