你好，根據您的描述情況，便秘是消化系統常見的癥狀，一般主要是指排便次數減少，排便困難，大便干結，便秘可以發生在任何年齡段，引起便秘的原因比較多，比如痔瘡，肛裂等等，病因也比較復雜，一旦發生便秘，需要及時到醫院進行檢查，查找到引起便秘的原因，然后積極配合治療，平時不要吃辛辣刺激性的食物，多吃含纖維素高的食物，比如芹菜，菠菜，大白菜等等。

(1)每天早晨起床后飲用一杯溫白開水，或加入少量食鹽的有淡咸味的白開水，可以增加消化道水分，有利于排便。
(2)要養成大便的衛生習慣。每天晨起或早飯后或睡前按時解大便，到時不管有無便意都要按時去廁所。只要長期堅持，便會養成按時大便的習慣.
(3)平時要多吃含纖維素的蔬菜(韭菜、芹菜、菠菜等)和新鮮水果。大棗、芝麻和胡桃等，這也有潤肺通便的作用.
(4)堅持體育鍛煉能改善胃腸的蠕動，提高腹部和會陰部肌肉的肌力，從而有利于保持大便通暢(
5)便秘嚴重者，服用康盟活膚，調節內分泌，腸胃代謝和免疫力，效果更好。每晚睡覺前，最好能揉腹10到15分鐘，以刺激腸道蠕動。每天清晨飲一杯溫開水或淡鹽水，有效地促進腸道蠕動，有助于排便。便秘的營養防治：
1.高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便秘的發生。
2.大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝8杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。
3.適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿卜、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可軟化大便，減輕癥狀。
4.常食用蜂蜜、淀粉：經常食用蜂蜜和淀粉會減少便秘的發生，蜂蜜對腸道有潤滑作用，淀粉可吸收水分使糞便軟化。
5.增加B族維生素食品：增加B族維生素食品的供給，盡量選用天然、未經加工的食品，如粗糧、豆類、酵母等，以增強腸道的緊張力。
6.不宜選擇哪些食物：避免食用刺激黏液腺分泌的食物，如乳制品、含脂肪高的食物和加香料的食物。

便秘屬于慢性疾病，不一定要吃藥品類，可以喝亦舒堂火麻生態茶，避免依賴性，火麻茶主要成分為火麻仁、番石榴果、萊菔子、葛根、決明子、桑椹、槐米、黑木耳、黃精9種多種中藥成分搭配比較適合調理便秘情況，火麻中具有親水因子，能夠溶于水，能潤腸的同時還能保住糞便中的水分不被吸收，改善便秘情況。平時飲食需要注意：
1.注意養成定時排便習慣。
2.多補充膳食纖維，多喝水如巴馬黑米、紅米、玉米、芋頭等五谷雜糧。
3.不要長期久坐，保持每周有三天一個小時的運動時間。

醫生建議：你好！你可以試一下湯臣倍健清好清暢膠囊改善胃腸道功能（潤腸通便）
。1.便秘者、排便不暢者。
2.有口臭癥狀者。
3.暗瘡、色斑增多，皮膚干燥發黃松弛的女性。
改善一下胃腸道，希望可以幫到你

便秘就是腸熱燥結引起的大便不通，所以應該以去熱降火，潤腸通便為宜。便秘的話可以吃香蕉，如果還沒用就改服番瀉葉泡茶，而且比較便宜，在各大小中藥房有賣，直到便通即止。