女性保養(yǎng)卵巢可從飲食、運動、作息、情緒、避免不良習(xí)慣等方面著手。 1. 飲食：多吃富含維生素 E、蛋白質(zhì)和植物雌激素的食物，如大豆、黑豆、堅果、瘦肉等。維生素 E 能抗氧化，蛋白質(zhì)是身體的基礎(chǔ)，植物雌激素有助于維持激素平衡。 2. 運動：適當(dāng)進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等。運動能促進血液循環(huán)，增強身體代謝，為卵巢提供充足的養(yǎng)分。 3. 作息：保持規(guī)律的作息，早睡早起，保證充足的睡眠。良好的睡眠有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，維持卵巢正常功能。 4. 情緒：學(xué)會調(diào)節(jié)情緒，減少壓力，保持心情舒暢。長期的焦慮和抑郁會影響內(nèi)分泌，對卵巢產(chǎn)生不良影響。 5. 避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少咖啡和濃茶的攝入。避免長期接觸有害物質(zhì)，如化學(xué)制劑、放射性物質(zhì)等。 總之，保養(yǎng)卵巢需要長期堅持良好的生活習(xí)慣。如果出現(xiàn)卵巢相關(guān)的疾病癥狀，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。

醫(yī)生建議：女人保養(yǎng)卵巢能夠抗衰老健康身體，保養(yǎng)之道就是多吃新鮮蔬果，新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，飲食要有規(guī)律性，不可暴飲暴食，堅持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，保持平和的心態(tài)，不著急、不發(fā)脾氣，加強涵養(yǎng)性。

1、女性可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，利用中、西藥物，根據(jù)自己的身體狀況適當(dāng)?shù)匮a充雌激素。尤其是近年提倡更年期及老年期婦女少量使用雌激素，對缺鈣、骨質(zhì)疏松以及減輕更年期不適都有一定益處。2、在日常生活中，豆類制品，堅持每天喝豆?jié){，因大豆中含有大豆異黃酮，對女性有卵巢有很好的保護作用，適當(dāng)補充含維生素E的食物，如花生、玉米等。3、堅持進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉、保持良好的心態(tài)，是保護卵巢的最好方法。