控制食欲需要綜合考慮多種因素，包括心理調(diào)節(jié)、飲食調(diào)整、適當(dāng)運動、規(guī)律作息以及環(huán)境影響等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理調(diào)節(jié)：保持良好的心態(tài)，避免因情緒波動如焦慮、壓力等導(dǎo)致過度進食。可通過冥想、深呼吸等方式緩解情緒。
2.飲食調(diào)整：選擇高纖維、低脂肪、低糖的食物，增加飽腹感。例如蔬菜如西蘭花、芹菜，水果如蘋果、香蕉等。
3.適當(dāng)運動：運動不僅能消耗熱量，還能調(diào)節(jié)身體的代謝水平，減少食欲。如慢跑、游泳、瑜伽等。
4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，有利于身體激素平衡，從而控制食欲。每天盡量在相同時間入睡和起床。
5.環(huán)境影響：減少食物的誘惑，避免在家中存放高熱量零食。
總之，控制食欲需要長期堅持和多方面的努力。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，有助于更好地控制食欲，維持身體健康。

醫(yī)生建議：根據(jù)你說的情況，我們的建議是多鍛煉，多吃素食，蔬菜類的，吃八分飽追問:吃飽了還想吃怎么辦醫(yī)生回答:克制追問:怎么克制醫(yī)生回答:轉(zhuǎn)移注意力追問:老是想吃醫(yī)生回答:克制吧追問:怎么克制，轉(zhuǎn)移不了醫(yī)生回答:那我也幫不了了追問:沒事干的時候就控制不住暴飲暴食

您好，我也是，不過從昨天開始晚上忍住了沒吃飯，也不餓也不想吃東西。多看點關(guān)于減肥的東西，信念再堅定一些就不再想持零食了，實在忍不住的話，你就上午吃，過了晚上七點就別吃東西了。晚上不吃是最容易減的。祝成功！

你好，對于控制食欲，要是你想吃的時候，可以喝點水，每次吃飯前半個小時吃個蘋果之類的水果，到了吃飯的時候，就不會狼吞虎咽的吃多了。吃的時候放慢速度,慢慢咀嚼,到最后你自己都不想吃了,覺得好飽