治療便秘需要綜合考慮生活方式調整、飲食改善、運動加強、藥物治療以及心理調節等。 1.生活方式調整：養成定時排便的習慣，每天在固定時間嘗試排便。避免長時間憋便，上廁所時不玩手機、看書等。 2.飲食改善：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（燕麥、糙米）等。多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升。 3.運動加強：適度進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳等，可促進腸道蠕動。 4.藥物治療：常用的藥物有乳果糖口服液、聚乙二醇電解質散、開塞露等。但使用藥物應遵醫囑。 5.心理調節：長期精神緊張、焦慮也可能導致便秘，要學會放松心情，減輕壓力。 總之，治療便秘需要從多方面入手，采取綜合措施。如果便秘情況嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診，查明原因，進行針對性治療。

用下面的食療方法治療便秘3天即可見效，堅持15天左右即可完全改善這一癥狀。原料：菠菜根100克，銀耳10克。做法：將菠菜根洗凈切段，銀耳發開洗凈，加水同煮至銀耳爛熟后服食，每日兩劑，即煮成2碗，早飯前半小時喝一碗，睡覺前半小時喝一碗。作用：可滋陰潤燥、生津止渴。很多人用了這個方法，大便秘結的狀況3天就好轉，十天左右就徹底恢復正常

便秘有很多種原因，一般要是確定腸道功能正常，那可能是身體虛了，要注意進補，具體吃什么，最好找醫生幫你看看，因為每個人的體質不一樣，另外多喝水可能對你有些幫助空腹喝蜂蜜,很靈的,千萬不要空腹吃香蕉,因為容易結石的,和發胖的,不妨試試.那以后一定要養成好的習慣.祝您早日通暢!

醫生建議：便秘的話，建議您平時注意多喝水多吃一些新鮮的水果和蔬菜，不要吃過于油膩，辛辣刺激性的食物。可以多吃一些粗纖維的食物。

你好，便秘常見癥狀是排便次數明顯減少，每2～3天或更長時間一次，無規律，糞質干硬，常伴有排便困難感的病理現象。便秘的治療：1.宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當增加烹調油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品。　　2.應精神愉快，情志調暢。若情志失和，憂愁思慮過度，可致氣機郁滯而傳導失職造成便秘。平時宜多聽柔和的音樂，避免觀看感官刺激及情節緊張的影視。心胸應豁達，遇事勿怒。養成養花、養鳥、養魚等習慣來陶冶情操。　　3.選擇適合的食療，如綠豆粥、天花粉粥、三仁粥、黃芪粥等。　　4.選成熟、新鮮、個大的土豆，用冷開水洗凈，然后用潔凈的器具搗碎，用干凈的紗布擰出汁，便可服用。用法是，每天早飯和午飯前各服半茶杯，可收到較好的治療效果。　　5.養成按時排便的習慣，使直腸對排便運動產生條件反射。每天早晨飲一杯淡鹽水，能增加糞便，并刺激腸子蠕動而有利于排便。