經(jīng)期保持健康需注意多方面，包括生活習(xí)慣、飲食、運動、情緒和衛(wèi)生等，如有異常應(yīng)及時就醫(yī)。藥物治療需謹(jǐn)慎，身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)首先尋求醫(yī)生的意見，避免盲目用藥。
1.注意休息：保證充足睡眠，避免熬夜和過度勞累。
2.個人衛(wèi)生：勤換衛(wèi)生巾，每日清洗外陰，保持清潔。
3.合理飲食：多吃溫?zé)帷I養(yǎng)豐富的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜，少吃辛辣、生冷、油膩食物。
4.適度運動：可進(jìn)行散步等輕度活動，避免劇烈運動。
5.情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和憤怒。
6.避免性生活：防止感染和其他婦科問題。
經(jīng)期注意上述方面，有助于維持身體健康，如有嚴(yán)重不適，務(wù)必及時就醫(yī)。

您好，月經(jīng)期由于子宮內(nèi)膜脫落而產(chǎn)生創(chuàng)面，發(fā)生出血，此時如不注意衛(wèi)生，容易引起炎癥，如果炎癥波及到輸卵管，可發(fā)生不孕癥，甚至引起月經(jīng)病。因此月經(jīng)期應(yīng)注意以下幾點：
1、注意外陰清潔。在月經(jīng)期每天要用溫開水清洗外陰；洗澡時不要用盆浴，最好用淋浴，以免臟水進(jìn)入陰道，引起炎癥。
2、月經(jīng)期絕對不能過性生活，因為性生活容易把細(xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時也引起月經(jīng)過多，月經(jīng)時間延長等。
3、月經(jīng)期要有充足的睡眠，少吃生冷的食物及辛辣刺激性食物，注意不要受涼、淋雨、游泳等。
4、月經(jīng)期雖然有些不舒服，但可以照常工作、學(xué)習(xí)及參加一般的家務(wù)勞動，但太劇烈的勞動和過強的體力勞動應(yīng)盡量避免，因經(jīng)期盆腔充血，劇烈的活動可增加盆腔充血的程度而引起月經(jīng)增多，下腹脹痛等不適。不要在潮濕的地方久待。
5、月經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，精神愉快，成年婦女在月經(jīng)期也要保持飽滿樂觀的情緒，避免情緒波動或特大的精神刺激，因為這些情緒變化可引起月經(jīng)失調(diào)。

你好，
1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。
2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。
3、忌喝冷飲：這已經(jīng)是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養(yǎng)生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發(fā)胖喔！還可以幫助污血代謝。
5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化：女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。
7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。
8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。
后幾天可以吃麻油腰

（1）要注意經(jīng)期衛(wèi)生,每日清洗外陰并注意從前往后洗,一般不必使用肥皂.要選用干凈,柔軟的衛(wèi)生巾.
（2）要注意保暖,不用冷水洗浴.
（3）要避免劇烈運動,注意休息,保持心情愉快.不要劇烈運動,吃太涼太辣的食物,過度勞累,長時間接觸冷水,大聲唱歌,進(jìn)行性生活.可以做的是適當(dāng)運動有利于血液循環(huán),用熱水泡腳,注意個人衛(wèi)生,保持良好足夠的睡眠.

月經(jīng)前后和期間女性要特別的注意，因為這時候女性抵抗力減弱，很容易感受外界邪氣的侵襲而生病。建議您注意保暖，放風(fēng)寒之邪的侵襲。多注意休息，不要吃涼性食物。不要碰觸過多的涼水注意腳部的保暖。

醫(yī)生建議：根據(jù)你所說的情況，主要是要注意休息，注意飲食，不要著涼和吃生冷食物。追問:要是吃了有什么后果。醫(yī)生回答:可能會導(dǎo)致月經(jīng)異常，痛經(jīng)，有血塊。