如果有習慣性便秘這種情況，平時應該注意多吃水果蔬菜，多喝水，不要吃辛辣刺激性的食物，特別是不要吃辣椒，不要吃上火的東西，多吃一些香蕉，獼猴桃，草莓這些水果，來改善便秘的癥狀，如果便秘嚴重的時候，可以吃蘆薈膠囊調理，也可以用番瀉葉汽水喝。具體情況請遵醫囑

平時應該注意多喝水，調整飲食結構，多吃一些粗纖維的食物，以刺激腸道蠕動，養成定時排便的習慣，建議每天早飯后去排便一次，加強運動鍛煉.還可以睡前用手掌在腹部順著大腸蠕動的方向按摩腹部，也就是順時針按摩，100次左右.還有不要坐太久，每隔一個小時左右，要站起來活動活動.蹲廁所時間也不宜太長，5-8分鐘即可，不然容易得痔瘡.

便秘的主要原因是沒有按時上廁所，導致糞便的水份流失引起的因此建議你每天按時上廁所，養成習慣另外，可以按照下面的方法今天腸胃的調理，同時便于排便早上起床后先不要刷牙，空腹飲溫水1升左右半個小時內會上廁所，清理腸胃中的廢物堅持一段時間后隔天在水里加點鹽，效果更加堅持之后每天都會在喝完水的半個小時內上廁所排便，平時也要注意多喝點水，多吃點香蕉（香蕉利于排便），但是香蕉要在飯后2H左右食用為佳.

醫生建議：你好！其一、是有明確的原因針對原因治療，如甲狀腺功能減低、應用某些降壓藥物等；以及一些腸道器質性疾病如結腸癌等原因導致腸道梗阻。其二、是原因不明確，一般是應用瀉藥治療、配合纖維素食物藥物，也可以配合應用中醫藥等治療；其三、如果伴有明顯的精神情緒焦慮失眠等應該給予相應的治療。希望可以幫到你！

您好,您平時多吃一些蔬菜水果,多喝水,養成定時排便的習慣,早上起床后可以喝一杯清水幫助排便,也可以喝一些蜂蜜,增加運動量,幫助排便.(醫囑)