您好! 您現在肚子比較大，這個情況說明您平常不注意鍛煉，脂肪堆積腹部引起的，建議您以后注意加強鍛煉，控制主食，盡量少吃晚餐，避免油膩油炸食物，避免高脂肪食物，通過鍛煉如俯臥撐、跑步、打羽毛球等，盡量消耗自身脂肪，可以減小肚子的。平常可以多吃蔬菜、水果，保持大便通暢，預防便秘。祝您一切順利。

你好，這個情況的話有修養的情況下缺乏鍛煉以及吃的相對可能會比較高營養的情況當然會導致一個肥胖的。如果可以鍛煉的話建議從現在開始注意多鍛煉HIIT運動幫助減脂配合每天40分鐘以上的有氧運動為好的。不需要你太大的運動量你可以從快走開始這個是比較輕松的。但是要堅持。第二就是建議吃的不要過多。多吃青菜水果替代一點主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。早中餐正常吃，晚餐6-7成飽為好的。

建議做平臥位做腹肌運動。臍上練習：下身固定不動，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。臍下練習：上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。腹外斜肌練習：完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

你好，根據你說的情況，你自己已經分析到原因了，方法和藥物都是治標的，要從根本上解決，只能是控制飲食，適量喝酒，這是最好的方法，建議你，在控制喝酒量和次數的同時，可以適當加強體育鍛煉，同時可以加強做仰臥起坐，飲食方面多吃蔬菜，少吃油膩，甜食，等高能量的食物，好嗎，

你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實

你生了寶寶是吧，你可以買塑身衣服穿做月子熱量大穿那衣服難受但是有用