如果想減掉腹部的贅肉的話，這種情況首先就是適量的多運動，特別是增加腹部的運動，通過運動量的增加來消耗腹部堆積的脂肪的效果，并且是低脂飲食，也就是說這種情況少吃油膩的食物，少吃油炸類的食物，少吃含糖量過高的食物都是有幫助的，并且定期檢測自己的體重是否出現降低。

首先注意藥物減肥有許多副作用,應盡量避免使用.科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量,并做到平衡膳食.沒有什么捷徑啊.減肥是一個系統工程,需天長日久,貴在堅持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：
1.制定減肥目標2.寫減肥日記.
3.多喝水.
4.堅持鍛煉,要有恒心與毅力.
5.控制熱量與脂肪.
6.飲食要清淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳食.
9.熱量負平衡.
10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功!沒有捷徑.

肥胖是一種慢性代謝性疾病,需要從營養學,運動學,醫學等角度去進行對癥治療,所以減肥不是一件輕而易舉的事,不僅要有科學的方法,一定的毅力,更需要專業的營養師或醫生的指導幫助,如果不問減肥機理,不問自身情況,一味的盲目跟風,無異于以身試藥,碰巧試對了那是運氣,可惜運氣不會帶給每個人,更多的時候,錯誤的減肥方法帶來的只能是錯誤的結果.開始培養步行的習慣,或是盡可能做其他的有氧運動.一開始的時候,每天15分鐘的快跑和有氧運動,然后每天逐漸遞增,延長時間,最后鎖定每天運動一個鐘至一個半鐘.

可以每天堅持有氧運動30分鐘以上,燃燒全身脂肪,整個人瘦了,肚子上的肉也會減少,單一只減肚子效果不好,減腰部肉：站立,兩腿分開,雙臂向前伸直并向上抬,頭和上身盡量后仰,仰到不能再仰時,改為低頭彎腰,兩臂盡量垂直,手摸腳尖,注意膝關節不要彎曲,然后再抬抬頭向后仰身,如此反復練習.飲食方面嚴格遵守和養成“早吃好,午吃飽,晚吃少”的飲食習慣,少吃甜食,進食速度要慢,細嚼慢咽,這樣容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!

，全部癥狀:身高160，體重135斤太胖了發病時間及原因:2009年治療情況:無想要得到的援助:我怎樣才華快速減肥增補提問創建病歷追加懸賞追加匿名無滿意答案刪除提問該問題的相關標簽：減肥我來回答：針對網友的提問，詳細剖析病情，提出參考性意見，回答一個問題，援助一位網友！可輸入10000個漢字視頻回復音頻回復醫生會員意見參考區g薟草醫師醫生認證：信用度：244

減肥貴在堅持,需天長日久,并沒有什么速成方法.不僅要有科學的方法,一定的毅力.必須養成良好的飲食習慣,堅持少吃甜食,吃飯細嚼慢咽,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃葷.貴在堅持!祝你減肥成功|