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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉保福 主治醫師
威縣常屯衛生院
一級甲等
婦產科
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減掉肚子上的贅肉，需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和生活習慣等方面。 1.飲食：控制熱量攝入，減少高糖、高脂肪和高鹽食物，增加蔬菜、水果和優質蛋白的攝入。例如，多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每周至少 150 分鐘；同時結合腹部核心訓練，像仰臥起坐、平板支撐等。 3.睡眠：保證每天 7 - 8 小時充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡。 4.心理：保持積極樂觀的心態，避免壓力過大導致的情緒性暴飲暴食。 5.生活習慣：減少久坐，定時起身活動；戒煙限酒，避免不良習慣影響身體代謝。 總之，減肚子上的贅肉并非一蹴而就，需要長期堅持健康的生活方式。
2024-10-22 13:35
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回答2
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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，建議每天臨睡前對小腹進行推拿，用手掌瞄準肚臍眼一下2指的位置，左轉10下，右轉十下，及時有效地采取避孕措施，降低人工流產。引產的發生率，以減少人為的創傷和細菌感染的機會。每天都堅持，挺管用的，還援助排便.對經產婦有急產史者，應提前入院，以防再次出現急產。
2024-10-23 05:44
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