像你現在這種狀態，如果要是想減肥的話，應該是你必須得控制飲食和，配合適度的運動相結合。具體的運動辦法主要就是做一些有氧運動，比如說慢跑游泳。飲食上應該是控制，不要吃太多熱量高的食物，比如說肥肉巧克力，冰淇淋，奶油之類的。而且應該注意盡量是少吃多餐，尤其是要控制晚餐的攝入量。

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動！　　對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。　　運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。

，你好，騎單車，婦科炎癥有哪些癥狀？即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。宮、腹腔鏡檢查：對不明確病因或是需要進一步確診的婦科癥狀，檢查能及早明確指導治療。什么是HPV感染，有何危害？還有跑步，附件炎：是指輸卵管和卵巢的炎癥。但輸卵管、卵巢炎常合并有宮旁結締組織炎、盆腔腹膜炎，且在診斷時也不易區分。可以調理全身上下，對

你好,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。