如果飲食不當或者不規律，就會引起胃腸道的一些疾病，如胃腸炎等，所以在平時的飲食上要注意，一些辛辣生冷刺激性食物盡量不要吃，如辣椒梅子等，可以吃一些清淡的容易消化的食物，如米粥面條等，不要暴飲暴食，饑一頓飽一頓，吃飯不要吃太飽，吃個七八成飽就好。

吃什么改善腸胃功能，醋拌圓白菜制作方法1、將500克的圓白菜加少許的鹽，用開水焯一下。2、放涼后切成塊，擠出水分。3、一杯醋、1/2杯的魚湯、2勺酒、1/2勺的鹽和一根紅辣椒拌在一起，煮后放涼。4、將圓白菜和湯料倒在一個密封的瓶子里儲存一天即可食用。醋腌蓮藕制作方法將蓮藕焯一下，放入適量的糖、鹽、醋和香油即可。醋腌蓮藕可以存放在密封的瓶子里做每天早餐的小菜。紫菜芝麻飯制作方法將100克烤紫菜剪成細絲，再將120克黑芝麻和120克白芝麻用搟面杖搟碎。把三種原料拌在一起儲存在瓶子里，每餐舀一兩勺和米飯拌在一起。油焯海帶制作方法1、300克海帶用開水焯熟，100克黃豆用水煮熟。2、在盆中放入海帶和黃豆，再放入適量的鹽、醬油、醋、味精、蔥花，攪拌均勻即可。可以促進排便的蔬菜蓮藕：能清除腸道污物，防止大便板結，刺激腸壁防止便秘。紫菜：含豐富的胡蘿卜素、維生素、鈣、鉀、鐵，促進腸胃運動。芝麻：含有氨基酸、食物纖維和礦物質和維生素b,促進排便。海帶：含有的食物纖維可以增加便量，維生素和礦物質促進腸胃蠕動。黃豆：含有的不飽和脂肪酸可對腸內大便產生作用。大豆中的食物纖維可吸收腸內水分使便量增加，促進排便。

早晚飲用蜂蜜水，健胃消食！