您好，首先建議少服用止痛藥等藥品，這些會造成抗藥性，而且長時間服用對女性朋友也是不好的，建議從日常生活習慣改進。經期痛經很多是因為經血淤滯或受涼子宮痙攣引起的．所以在經期最主要的措施就是是肚子保溫．用一些熱水袋或毛巾多熱敷下肚子可以起到一定的效果．也應該多喝些熱水，促進血液的循環．保持經血通暢流出則疼痛就會減少．此外還可以喝一些紅糖水和紅棗水，這可以起舒緩的作用．注意放松自己的情緒，因為心情不好會使痛經加劇．如果情況較為嚴重的患者，去治療主要需要做詳細的檢查，然后更具具體的檢查結果對癥進行治療，如果治療不夠及時的話，不僅使情況變的更嚴重，還會帶來其他的一些病情。祝您健康！

減緩痛經的有效方法包括改善生活習慣、注意飲食、適度運動、熱敷腹部以及合理用藥等。 1.改善生活習慣：保持充足的睡眠，規律作息，避免熬夜和過度勞累，減輕壓力，保持心情舒暢。 2.注意飲食：經期避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，多吃溫熱、易消化且富含營養的食物，如瘦肉、蛋類、蔬菜和水果。 3.適度運動：平時適當進行有氧運動，如慢跑、瑜伽等，有助于增強體質，但經期應避免劇烈運動。 4.熱敷腹部：使用熱水袋或熱毛巾敷在腹部，可促進血液循環，緩解疼痛。 5.合理用藥：若疼痛較為嚴重，可在醫生指導下服用布洛芬、對乙酰氨基酚、萘普生等藥物。 總之，痛經的緩解需要綜合多種方法，并且要根據個人情況選擇適合自己的方式。如果痛經癥狀嚴重或持續不緩解，應及時到正規醫院就診。

來例假前別吃涼了，別凍著，之前就喝益母草和紅糖水，這樣能減緩的。