你好！首先祝你早日恢復健康！我來回答你關于改善“便秘”的問題。推薦一本每日“六字經”，供你參考： 1）“水”--用當天燒開后自然冷卻的溫開水，每天至少要喝8--10杯，或決明子茶、綠茶，并堅持每晚睡前、夜半醒時和晨起后各飲一杯白開水。既起到了“內洗滌”、“稀血液”的作用，又激發了胃腸道，利于軟化糞便通大便。 2）“軟”--人到中年以后，胃腸道功能隨之下降，需飲食熟軟的食物，這樣有利于脾胃消化吸收及腸道棑紲。 3）“粗”--常吃富含膳食纖維的食物，如全谷（粗糧）食品、薯類、青菜、白蘿卜、芹菜、絲瓜、菠菜、海帶、西紅柿、蘋果、香蕉、梨等，每天可適當選擇其中幾種食物搭配食用，以激發腸道蠕動，加快糞便排出。 4）“排”--定時（早晨）排便，不拖延時間，使腸中常清。大便后用溫水清洗肛部及會陰部，以保持清潔。 5）“動”--適度運動，每天早晚慢跑、散步，促進胃腸道蠕動。另外，早晚各做一次腹式呼吸，時間為15分鐘，使小腹、腰背部有發熱感覺。隨著腹肌的起伏運動，胃和腸的活動量增大，消化功能也得到了增強，對糟粕的排斥更加徹底。 6）“揉”--每天早晚及午睡后以兩手相疊揉腹，以肚臍為中心，順時針揉100次。可促進腹腔血液循環，助消化、通腸胃，從而推動大便順暢棑紲。 以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時點擊“采納為答案”。

您好：首先要多喝開水，并養成每天早晨起床后喝一杯溫開水和按時大便的習慣。其次，平時在飲食方面，應經常吃一些粗糧，雜糧，多食含纖維多的蔬菜和水果,主食也要粗細搭配。膳食纖維不但能促進腸道的蠕動,還可保留腸道中的水分，使大便軟化易于排出。此外，可以在清晨空腹喝一杯蜂蜜水，如果便秘嚴重的話可以適當用些以潤腸和暖瀉為原則的中藥，應嚴格遵從醫囑，謹慎從事。

就你的情況首先是要積極的治療你的便秘情況。同樣積極的做好個人口腔衛生護理就可以了。