您好，要做到以下幾點(diǎn)(1)了解月經(jīng)生理：月經(jīng)是一種生理現(xiàn)象，是女性進(jìn)入青春期的標(biāo)志。有些初來(lái)月經(jīng)的女孩，由于對(duì)月經(jīng)缺乏了解或者害羞、恐懼的心理，這些不良的心理變化作用于機(jī)體，可能就會(huì)造成氣機(jī)紊亂，血行不暢，導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的出現(xiàn)。(2)積極參加鍛煉：積極參加體育鍛煉，不但能夠增強(qiáng)自身體質(zhì)，還能提高機(jī)體抗病的能力，減少患病的機(jī)會(huì)。專家表示經(jīng)常鍛煉，保持樂(lè)觀的心態(tài)，對(duì)于預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生也是很有幫助的。　　(3)良好的生活習(xí)慣：專家表示要想保持身體的健康，首先要有良好的生活習(xí)慣，適應(yīng)自然環(huán)境的變化，在飲食、起居、勞逸等方面要有節(jié)制，這樣才能減少疾病的發(fā)生。專家提醒女性朋友在月經(jīng)期間，要盡量避免碰冷水、吃涼食、劇烈運(yùn)動(dòng)和過(guò)度精神刺激等，可以有效地預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的發(fā)生。　　(4)搞好“五期”的保健促使：“五期”指的是女子在月經(jīng)期、妊娠期、產(chǎn)褥期、哺乳期及更年期的衛(wèi)生保健措施。

預(yù)防月經(jīng)不調(diào)，需從生活習(xí)慣、情緒管理、飲食調(diào)整、運(yùn)動(dòng)鍛煉、避免疾病影響等方面著手。 1.生活習(xí)慣：保持規(guī)律作息，充足睡眠，避免熬夜。按時(shí)吃飯，避免過(guò)度勞累。 2.情緒管理：學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，減輕壓力，避免長(zhǎng)期焦慮、抑郁等不良情緒，可通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、旅行等方式放松。 3.飲食調(diào)整：均衡飲食，多吃蔬菜水果，少吃辛辣、油膩、生冷食物。適量補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵元素。 4.運(yùn)動(dòng)鍛煉：堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，如慢跑、瑜伽、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)。 5.避免疾病影響：積極預(yù)防和治療婦科炎癥、內(nèi)分泌疾病等，定期進(jìn)行婦科檢查。 總之，預(yù)防月經(jīng)不調(diào)需要綜合多方面的努力，長(zhǎng)期保持良好的生活方式和健康狀態(tài)。如果出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

哺乳期這種情況很正常的吧