痛經(jīng)可分為原發(fā)性痛經(jīng)和繼發(fā)性痛經(jīng)兩種。原發(fā)性痛經(jīng)是指從有月經(jīng)開始就發(fā)生的腹痛，原發(fā)性痛經(jīng)的原因為子宮口狹小，子宮發(fā)育不良或經(jīng)血中帶有大片的子宮內(nèi)膜，后一種情況叫做膜樣痛經(jīng)，而繼發(fā)性痛經(jīng)的原因，多數(shù)是疾病造成的，例如子宮內(nèi)膜異位、盆腔炎、盆腔充血等，最好是到醫(yī)院檢查來確診下，看是何種原因引起的，再配合治療為好。

痛經(jīng)人群應(yīng)注意飲食調(diào)節(jié)、保暖措施、情緒管理、規(guī)律作息、適度運動等。 1.飲食調(diào)節(jié)：避免食用生冷、辛辣、油膩的食物，減少咖啡因和酒精的攝入。多吃溫?zé)帷⒁紫氖澄铮缂t棗、桂圓、紅糖水等。 2.保暖措施：尤其是腹部和腰部的保暖，可使用暖寶寶或熱水袋。經(jīng)期避免長時間接觸冷水。 3.情緒管理：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮和抑郁等不良情緒。可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。 4.規(guī)律作息：保證充足的睡眠，避免熬夜。規(guī)律的作息有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕痛經(jīng)癥狀。 5.適度運動：如瑜伽、慢跑等，但在經(jīng)期應(yīng)避免劇烈運動。運動能促進血液循環(huán)，緩解疼痛。 6.藥物治療：若疼痛嚴重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用布洛芬、萘普生、元胡止痛片等藥物。 總之，痛經(jīng)人群通過注意上述多個方面，能在一定程度上減輕疼痛。若痛經(jīng)癥狀嚴重或持續(xù)不緩解，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。