宮寒是指女性子宮寒冷，常表現為痛經、月經不調等癥狀。食療方法可以通過溫熱、補氣血、驅寒的食物來改善，如紅糖姜水、當歸生姜羊肉湯、艾葉煮雞蛋、紅棗桂圓粥、核桃枸杞粥等。 1.紅糖姜水：紅糖具有補血、活血的作用，生姜能溫中散寒。將生姜切片，與紅糖一起煮水飲用，可溫暖子宮，緩解宮寒引起的痛經。 2.當歸生姜羊肉湯：當歸補血調經，生姜散寒，羊肉溫陽。三者搭配，能有效改善宮寒體質。 3.艾葉煮雞蛋：艾葉有溫經止血、散寒止痛的功效。將艾葉與雞蛋同煮，吃蛋喝湯，對宮寒有一定調理作用。 4.紅棗桂圓粥：紅棗和桂圓都能補氣血，煮粥食用可補充營養，增強體質，緩解宮寒癥狀。 5.核桃枸杞粥：核桃補腎溫肺，枸杞滋補肝腎。經常食用有助于改善宮寒導致的腰膝酸軟等癥狀。 宮寒的調理需要長期堅持，同時要注意保暖，避免食用生冷食物。如果癥狀嚴重，應及時就醫。

宮寒食療法：吃黑色食物：能夠清理腎臟垃圾，如黑米、黑木耳、黑棗等。吃熱性食物：生姜、巧克力、紅糖、大棗、芡實、桂圓、荔枝，有驅寒溫補的作用。甲狀腺激素能加速皮膚血液循環，抗冷御寒。吃含碘的食物可促進甲狀腺激素分泌。如海帶，海蜇，紫菜，苔條和淡菜等。有宮寒會特別怕冷，而補鐵能增強人體的耐寒能力，可增加含鐵量高的食物攝入，如食用動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。

健脾養胃、溫宮暖陽。可以挑選龍眼肉、大棗、山藥、陳皮、枸杞，蓮子、紅豆、黑豆、烏雞等。煲粥或煮湯。但是注意不要過補，會至偏頗，要慢慢調養才好。少吃生冷寒涼的東西。

得了“宮寒”后,積極的服用艾附暖宮丸治療.并且最好在治療期間改變自己的生活習慣.比如說,避免吃生冷食物,少吃白菜,白蘿卜,綠茶等虛寒性的食物等.

宮寒的食療方法：1．雞煮益母草雞一只(黑骨白毛者佳)，益母草500g(分4份，一酒一醋、一姜汁、一川芎汁各浸透炒干)。將制好的益母草，放入雞堂內，用清湯煮，雞淡吃，或酒送下亦可。雞骨并藥渣焙干為末，加歸身120g、續斷60g、姜18g為末，煉蜜為丸，每丸9g。每日早、中、晚各服l丸。主治久不孕者。2．紅花孕育蛋取雞蛋1只，打一個口，放入藏紅花1．5g，攪勻蒸熟即成，月經來潮的下一天開始服紅花孕育蛋，1天吃1個，連吃9個。然后等下一個月經來潮的下一天再開始服，持續服3～4個月經周期。主治氣虛夾瘀不孕。3．當歸遠志酒全當歸、遠志各150g，好甜酒1500g。將全當歸細切碎后與遠志和勻，以白布袋貯置凈器中，用酒浸泡，密封。7日后可開取，去渣備用。每晚溫飲，隨量飲之，不可間斷。酒用盡，依法再制。功能活血通經，調和氣血。適用于婦女經水不調，或氣血不足者。食療對病情的緩解有很大的輔助作用，但達不到治愈的目的。而在治療上，可以用外敷的膏藥溫*宮*寧*痛*膏。　在中醫養生傳統中，女性體質屬陰，故不可以貪吃生冷食物。即使在炎熱的夏季，冷飲、冰茶、瓜果等寒涼之物也不可以貪多。寒涼、生冷的食物進入體內會消耗陽氣，導致寒邪內生，侵害子宮。所以盡量別吃剛從冰箱里拿出來的食物。